在忙碌的生活节奏中，许多人往往忽视了饮食的重要性，尤其是在节食或减脂的过程中。然而，一个不科学的饮食计划可能会在不经意间导致肌肉的流失，这对于维持身体健康和提升运动表现都是不利的。别让饥饿偷走你的肌肉，让我们一起来探讨如何通过科学的饮食方法，避免肌肉的消耗。 我们需要了解肌肉消耗的原因。肌肉的消耗主要发生在以下几个方面： 1. 蛋白质摄入不足：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，如果摄入不足，身体就会开始分解肌肉来获取能量。 2....