在追求健康与健美的道路上，许多人都面临着减脂期间肌肉流失的困扰。如何才能在减脂的同时保持肌肉量，甚至增加肌肉呢？今天，就让我们揭秘肌肉不掉的秘密，为大家提供一份完美的健身指南。 一、科学制定饮食计划 1. 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质有助于保持肌肉量。一般来说，每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质为宜。 2. 合理分配碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，但过多摄入会导致脂肪堆积。在减脂期间，可以...