游泳，作为一种全身性的有氧运动，不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能在享受水中的乐趣的同时，塑造身材。对于想要通过游泳来达到减脂或增肌目的的朋友们，究竟应该如何选择呢？本文将为您揭秘游泳塑形的秘密，帮助您在水中找到适合自己的锻炼方式。 让我们来了解一下游泳对减脂和增肌的影响。 一、游泳减脂 1. 游泳消耗热量 游泳是一种全身运动，它能够调动全身的肌肉群，包括腿部、腰部、胸部、背部等。根据科学研究，游泳每小时大约可以消耗600-1...