随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注健身，希望通过锻炼来塑造体型、增强体质。然而，在健身的过程中，很多人会遇到肌肉流失、体重飙升的情况，让人感到困惑和沮丧。今天，我们就来揭秘这些常见的健身误区，帮助大家正确地进行锻炼。 一、误区一：过度节食导致肌肉流失 许多人在健身过程中为了追求快速减脂，会选择过度节食。实际上，过度节食会导致身体摄入的营养不足，从而引发肌肉流失。这是因为肌肉需要蛋白质来维持其生长和修复，当摄入的蛋白质不足时，身...