在追求健康和完美的体型过程中，肌肉流失无疑是一个令人头疼的问题。然而，只要掌握了正确的方法，告别肌肉流失，保持完美体型并非遥不可及。本文将为您揭秘告别肌肉流失，保持完美体型的秘诀。 一、合理饮食 1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。每天保证摄入足够的蛋白质，有助于肌肉的维持和增长。一般建议成年人每天蛋白质摄入量为每公斤体重1.6克。 2. 碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，有助于提高运动表现。在训练...